エッセンシア酵素ドリンクを使っての、３日断食が、無事に終わりました

今回は、息子君の卒業式＆入学式のためにファスティング！

「断固たる決意」だったので、途中でめげることなく成功できました

今回は体重２キロ増えた分を減らそうと、３日断食を

結果、断食３日後には体重－1.5kgでした。

残りの0.5kgは、補食期間中にも減ると思うので、まずは断食成功です

※初めての断食の場合は、３日断食で平均2kg～4kg減りますが、

私は１０年かけて数えきれないほど断食経験者なので、もとの体重に戻れば満足です。

さて、断食中も大切ですが、一番重要なのは、≪補食期間です≫

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断食中は「体のリセット」

補食中は「インプット」の時間です。
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体にインプットさせる大事な時期なので、ただ食事量を減らすだけでなく、

消化や栄養を考えて、大切に過ごしてほしいです。

断食経験者の皆さん

いつも補食で食べ過ぎて失敗しちゃうの～こんな経験ありませんか

今日は、失敗しない補食をご紹介しますね

【３日断食の場合　　補食１日目のメニュー】

朝ごはん

酵素ドリンク　置き換え

①エッセンシア酵素40ml
②具なしのお味噌汁

昼ごはん

酵素ドリンク　補食１日目昼

①おもゆ（お茶碗７分目）　→私はエッセンシアの白粥を、だし汁でのばしました。
②梅干し１個
③生野菜
④エッセンシア酵素20ml　→私は酵素20ml＋みかんジュース＋炭酸水

夜ごはん

酵素ドリンク　補食１日目夜ごはん

①おかゆ（お茶碗７分目）　→私はエッセンシアの黒粥を、だし汁でのばしました。
②お味噌汁や野菜ジュース
③生野菜
④お豆腐
⑤エッセンシア酵素20ml　→私は酵素20ml＋みかんジュース＋炭酸水

以上です。
会社のチラシで紹介している補食メニューとは異なりますが、
このブログが最新の補食メニューですので、ぜひお試しください

よく、サラダのドレッシングについてご質問をいただきますが・・・
断食後は、味覚がリセットされ、鋭くなっています。

まずは、お野菜をそのまま食べて見て下さい。
甘みを感じれると思いますよ。

私は、ハーブソルトを少量かけてサラダを食べましたよ。

※補食２日目、３日目は、まとめて月曜日にブログ投稿しますね。