スタッフまゆみです。

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「強そう」といわれ続けた私が-１３キロ達成。その全記録

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この記事の中に

・１日２回便が出るようになった

この内容をご覧になった、いろんな方から

 

『1日2回なんてうらやましい～』

『快便のために食べているものは？』

 

など、沢山お声を頂いたので、

まずは第一弾として

 

私が毎日食べている

“腸が喜ぶおやつ”

について書きたいと思います。

 

 

ちなみに、30代の頃の私は超便秘症

とにかく出ない。

下剤を飲んでやっとでる。。。

酷い時は1週間でない。

そんな悲惨な腸内環境でした。

 

便秘になってしまった原因は？

 

『不摂生な食生活』

と

『無理なダイエット』

が大きな原因。

 

腸内環境が乱れると、

便秘だけじゃなく、代謝や免疫力も低下してしまう。

なので、太りやすくなったり、病気もしやすくなるんです。

 

今思い出すと、当時はインフルエンザやノロウイルスなど毎年のようにかかっていました。

腸がそんなに影響するの？

なんて思うかもしれませんが、

かなり影響します。

 

美容と健康を保つには腸を健康にする事！

それだけ重要な臓器なんです。

 

そんな私の酷い便秘症…

なぜ改善でき、1日2回もでるようになったのか？？？

 

ファスティングを定期的にしてるから？

いえいえ。

ファスティングは数か月に1回程度しかしません。

 

私の場合、ファスティングよりも大事にしていることがあります。

それは“毎日の酵素”

 

朝の置き換えはもちろんですが、置き換え以外にも酵素を積極的に取りいれています。

といっても、朝ごはんを食べたい時もあります。

 

そんな時は、気にせず好きなものを食べ、

その代わりに、就寝前とおやつに酵素を飲みます。

 

“1日の中でどこでもいいので酵素を飲む。”

 

これがポイントです！

さらに、私の美腸を保つ上での掟があります。

それは、

“朝酵素だけに頼らない！”

 

朝だけでなく、できるだけ食事からも酵素をとれるようにしています。

酵素は発酵食品ですので、腸内環境を整える重要な役目をします。

 

 

なので、発酵食品や乳酸菌なども積極的に食べます。

ちなみに、どんなものを普段食べてるかご紹介しますね。

まず1品目
・酵素入りヨーグルト

これは私の中でてっぱんスイーツ。

無糖のヨーグルトに酵素をたらーっと回しかけるだけ。

食感が欲しい時はフルーツも入れます。

 

 

2品目
・甘酒入りヨーグルト

↓↓↓

これ私の手作り甘酒なんです。

米麹だけで作っているのに驚くほど甘い！

麹菌が腸内環境にとっても良いんです。

 

3品目

・ナッツ、ドライフルーツ

アーモンド、ドライフルーツは食物繊維が豊富
あと良質な油も摂れるので、小腹が空いた時に食べれるようにバックに入れてます。

 

4品目
・酵素ゼリー

このトマトゼリー絶品です！

 

快便のためというよりは、美肌の為に食べてます。

リコピンもたくさん摂れるしお肌も喜びます～

この4品のおやつを小腹が空いた時に良く食べています。

以前との違いは？

 

昔は、ポテトチップスやチョコ、ケーキなど、
小腹が空けば必ず食べていました。

けど、この腸に良いおやつを食べるようになってから、
翌朝の出方が全然変わりました。

 

まさに1日2回！

 

便秘の状態によっては、1日2日食べたからと言ってすぐに実感できるものではないかもしれませんが、

継続は力なりで、日々の取り組みがとても大事です！

あと、毎日食べる食事も美腸づくりにはとても重要！

ですが、まずはおやつから変えてみるのもおすすめです～

どれも簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね