7日断食の補食3日目ですー！

「いつまで補食するの？」と思われるでしょうが、補食期間は断食の日数と同じ時間かけて行います。

1日断食の場合は、補食は1日＝合計2日必要

3日断食の場合は、補食は3日＝合計6日必要

5日断食の場合は、補食は5日＝合計10日必要

7日断食の場合は、補食は7日＝合計14日必要

そんなわけで、私の補食期間は7日間あります。特に前半は大切なので消化に良いシンプルなおかゆを。

後半を食材と量を、少しづつ増やしていくのがポイントです

—–7日断食の補食3日目—–

朝：エッセンシア酵素40ml　（おなかがすく人はお味噌汁飲んでもOKですよ）

お昼：おかゆ＆納豆＆酵素ゼリー（エッセンシア酵素とお水で作りました）

おかゆ　酵素ドリンク　補食

エッセンシア酵素　ゼリー

会社で食べたのですが・・・おしゃれ感ゼロで、納豆パックそのまま食べました。笑

酵素ゼリーは、エッセンシア酵素とお水、ゼラチンだけで作っているので、酵素を飲むのと同じことですが

やはり「噛む」ことで満腹感も得られますし、噛んでいる＝食べている満足感がとってもあります。

いつもは、アサイージュースや、豆乳で割って酵素ゼリーを作っていますが、補食中なのでお水で作って見ましたが、これが・・・

とっても美味しいシンプルですがとてもおススメなのでぜひ一度作って見てほしいです

ゼリーの作り方はこちら　昨日と酵素とお水の量を変えてみたら、よりプルプルになりました。個人的には160ｍｌの方が好きでした。（分量をエッセンシア酵素70mlを160mlに変えて下さい＋豆乳の代わりにお水160mlにして下さい。その他は全く同じ作り方です）
夜：おかゆ

おかゆ　酵素ドリンク　補食

本当はもっと食べていいのですが、外食だったので食べ始めると余計なものをたべてしまいそうだったので、

シンプルにおかゆのみにしました。