あと1〜2kg痩せたい方には１日断食がおススメ
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美容と健康を考え、いつまでも美しくありたい方に。 計２日でいままでと違うダイエットを実感するファスティングコースです。 1日ファスティングでめざせマイナス2キロ！
ファスティングとは 断食（だんじき、英語：fasting）のこと。 一定期間、食事の固形物を摂らずに過ごします。 ダイエット、デトックスなどに効果的。
ファスティングの効果 １・ダイエット効果 ２・毒素・老廃物排出効果（デトックス） ３・体質改善効果 ４・腸内環境改善効果 ５・アンチエイジング効果
１日ファスティングのスケジュール
１日目：断食日の過ごし方
3時間おきに計６回、エッセンシア酵素50mLを ミネラルウォーターなどで割って飲んでください。 （酵素１に対して、水５の割合がおすすめです） 食事（固形物）は一切摂らないでください。
断食中のミネラルや栄養素を補うため、必ず１日で300ml程度を 飲み切ることが重要です。 1杯につき50mLを飲む場合は、１日6回に分けてミネラルウォーター で割ったエッセンシア酵素ドリンクを飲んでください。 量や回数はその日の体調などにより調整してください。
ファスティング中に 飲んでOKな飲み物 ・エッセンシア酵素ドリンク ・ミネラルウォーター*1 ・ハーブティー、お茶 ・野菜ジュースやフレッシュジュース*2 （砂糖・甘味料不使用のもの） ・お味噌汁（具なし）、だし汁。
ファスティング中に NGな飲み物 ・コーヒー、紅茶 （飲みたい場合はお砂糖・ミルクなしで １日1杯まで） ・アルコールを含む飲み物 （アルコールフリー飲料もお避けください） ・牛乳・豆乳（無調整豆乳も含む） ・アーモンドミルク ・飴・ガムなど、その他固形物*3
＊1 ミネラルウォーターは多めにおとりください。 ＊2 野菜ジュースやフレッシュジュースは酵素の働きを助け、満腹感も得られますので、 お好きな時間帯にお飲みください。1日の量は200mL〜400mLを目安にしてください。 ＊3 断食中は消化機能を休ませることが重要ですので、固形物の摂取はおやめください。
２日目：補食日の過ごし方
断食でキレイになった状態を維持しながら 身体に「食事を入れていく」合図をします。 少しずつ消化に良いものから食べ始める期間です。
ファスティングで失敗してしまいやすいのは、「断食日」よりも 「補食日」なんです。 まずは下記のメニュー通りに過ごしてみてください。 ファスティングに慣れてきたら、バリエーションを加えてみましょう。
補食に最適な食材・メニュー ・お粥、お蕎麦 ・野菜スープ（芋類はNG） ・未精製の穀物を使用したパスタやパン （ライ麦パンや全粒粉パンなど）*1 ・野菜サラダ*2 ・いちご・オレンジ・キウイ・グレープフルーツ ぶどう・リンゴなど低カロリーで繊維の多い フルーツ ・玄米・白米
避けてほしい食材 ・お肉・乳製品・卵・砂糖 ・揚げ物などの脂っこいメニュー ・バナナ・パイナップル・アボカド・マンゴー メロンなどの高GI値 ・高カロリーなフルーツ
＊1 精製された食品より栄養が豊富な未精製の食品を選びましょう。 ＊2 ドレッシングはノンオイルかオメガ３を含む天然の植物油（亜麻仁油やえごま油など）を含む ものがおすすめです。
Q&A
美容と健康を考え、いつまでも美しくありたい方に。
計２日でいままでと違うダイエットを実感するファスティングコースです。
1日ファスティングでめざせマイナス2キロ！
ファスティングとは
断食（だんじき、英語：fasting）のこと。 一定期間、食事の固形物を摂らずに過ごします。 ダイエット、デトックスなどに効果的。
ファスティングの効果
１・ダイエット効果
２・毒素・老廃物排出効果（デトックス）
３・体質改善効果
４・腸内環境改善効果
５・アンチエイジング効果
１日ファスティングのスケジュール
１日目：断食日の過ごし方
3時間おきに計６回、エッセンシア酵素50mLを
ミネラルウォーターなどで割って飲んでください。
（酵素１に対して、水５の割合がおすすめです）
食事（固形物）は一切摂らないでください。
断食中のミネラルや栄養素を補うため、必ず１日で300ml程度を
飲み切ることが重要です。
1杯につき50mLを飲む場合は、１日6回に分けてミネラルウォーター
で割ったエッセンシア酵素ドリンクを飲んでください。
量や回数はその日の体調などにより調整してください。
ファスティング中に
飲んでOKな飲み物
・エッセンシア酵素ドリンク
・ミネラルウォーター*1
・ハーブティー、お茶
・野菜ジュースやフレッシュジュース*2
（砂糖・甘味料不使用のもの）
・お味噌汁（具なし）、だし汁。
ファスティング中に NGな飲み物
・コーヒー、紅茶
（飲みたい場合はお砂糖・ミルクなしで
１日1杯まで）
・アルコールを含む飲み物
（アルコールフリー飲料もお避けください）
・牛乳・豆乳（無調整豆乳も含む）
・アーモンドミルク
・飴・ガムなど、その他固形物*3
＊1 ミネラルウォーターは多めにおとりください。
＊2 野菜ジュースやフレッシュジュースは酵素の働きを助け、満腹感も得られますので、
お好きな時間帯にお飲みください。1日の量は200mL〜400mLを目安にしてください。
＊3 断食中は消化機能を休ませることが重要ですので、固形物の摂取はおやめください。
２日目：補食日の過ごし方
断食でキレイになった状態を維持しながら
身体に「食事を入れていく」合図をします。
少しずつ消化に良いものから食べ始める期間です。
ファスティングで失敗してしまいやすいのは、「断食日」よりも
「補食日」なんです。
まずは下記のメニュー通りに過ごしてみてください。
ファスティングに慣れてきたら、バリエーションを加えてみましょう。
補食に最適な食材・メニュー
・お粥、お蕎麦
・野菜スープ（芋類はNG）
・未精製の穀物を使用したパスタやパン
（ライ麦パンや全粒粉パンなど）*1
・野菜サラダ*2
・いちご・オレンジ・キウイ・グレープフルーツ
ぶどう・リンゴなど低カロリーで繊維の多い
フルーツ
・玄米・白米
避けてほしい食材
・お肉・乳製品・卵・砂糖
・揚げ物などの脂っこいメニュー
・バナナ・パイナップル・アボカド・マンゴー
メロンなどの高GI値
・高カロリーなフルーツ
＊1 精製された食品より栄養が豊富な未精製の食品を選びましょう。
＊2 ドレッシングはノンオイルかオメガ３を含む天然の植物油（亜麻仁油やえごま油など）を含む
ものがおすすめです。
Q&A
個人差がありますが、3時間程度はもつ方が多いようです。
3時間経つ前に「お腹が空いた」と感じた場合は、次のエッセンシア酵素をお飲み下さい。
1日のエッセンシア酵素の合計摂取量の目安は、300〜350mlです。
しかし、フレッシュジュースにもカロリーがあり、中には糖質が多いフルーツ・野菜（マンゴー、バナナ、イモ類など）が入っているものもあるので注意が必要です。
1日に飲む量の目安としては、酵素プラス200ml〜400mlが好ましいでしょう。
その際は、裏面の原材料を見てお砂糖・甘味料等が不使用のものをお選び下さい。
お茶でも問題ありませんが、ミネラルウォーターやカフェインの含まれないハーブティをおすすめします。
どうしてもコーヒー、紅茶などをお飲みになりたい場合は、砂糖、ミルクを使用せず飲用ください。