お待たせしました～

ダイエッター①さんの

　補 食 を全 公 開します

①日目：お昼　おそば（半分）

保存押す前に、子供が画像消しちゃいました

ごめなさ～い

朝から、家族で公園に行って遊んで、

久しぶりのお昼ご飯は盛蕎麦です

もっと食べたいな～と思ったけど、

半分で我慢したら、お腹いっぱいになった

その後、子供達を病院に連れて行き、お昼寝させてから、またまた公園へ

②日目：夕食　外食です！

今日は車で大きな公園に

行ったので帰りはファミレスで夕飯です

私はきのこ雑炊を７分目くらい食べて、

やっぱりお腹はいっぱいになりました

下痢も頭痛も収まったので、快調です

捕食が大事だと聞いたので頑張ります

②日目：お昼

今日のお昼ご飯は、

全粒粉のパンと野菜のハーブスープです

もともと濃い味付が好きだったけど、

　　　　　薄味でもおいしく食べられました

②日目：夕食

夜ご飯はまたまた外食で、おそばにしました

捕食期間は、間食をしたくなって辛いかな

断食で酵素を飲んでいる方が、

お腹が空かないから楽なのが不思議

③日目：お昼

今日は子供の習い事に行ったりしてたから、

間食したいと思わず、楽に過ごせました

お昼は鮭のお粥です。

③日目：夕食　（子供と一緒に分けて食べました）
夜ご飯は、

魚の干物に

大根人参じゃがいもコンニャクの煮物、

冷や奴とあさりのお味噌汁です

今までより、少しの量で十分になりました

腹八分目で止めたけど、

その後少ししたらお腹がいっぱいになってよかった

体重は-2キロです

まだまだ先は長いけどがんばります

お母さんが断食中！！　家族のお食事は

断食中の食事は、魚やお肉を焼いたりして、

味見の必要がない物にしてました

煮物などは、

ちょうど母が来ていたので味見をしてもらったりして回避しました

ファスティング（断食）　3日目の感想

３日ファスティングを終えてみて思ったことは、

今までダイエットをしているときは甘い物や脂っこい物が食べたくなっていたのが、なかった事です

ダイエットは我慢だったのが、楽に過ごせて-2キロは嬉しい

安岡からのコメント

お疲れ様でした！！

やる気マンマンのダイエッター①さん

3歳と1歳のお子さんがいながらのファスティング（断食）も、

全く辛い様子がなく、楽しくダイエットしていただけてとても嬉しいです

好転反応の出方などをみても、

ちょっと毒素が・・・気になりますね

まだまだ出しがいありそうなので、1日ファスティングを上手に取り入れるといいと思います。

ダイエッターさんたちの共通点！！

・断食中が全くお腹が減らなかったことに驚いていました。

酵素断食はリバウンドなし！

しかも短期間でなぜ痩せるか

断食＝固形物を摂取しないから痩せるというわけではありません

きちんとした、代謝の関係性があります。

このお話はちょっと医学的なうんちくになり、

かなり長くなるので、きちんと1回でご説明しますのでお楽しみに