みなさん、こんにちは。

さて本日は、お客様よりよくご質問いただくシリーズをご紹介していきます。

 

酵素断食をされるお客様で特に多いご質問が、

断食(ファスティング)中の好転反応についてです。

 

短期間や定期的なスパンで体質改善や効果を出したい方が

断食に挑戦されるのですが、

頭痛や吐き気で断食をやむを得ずストップされる方がいます。

 

ではなぜそのようなことが起きるのでしょうか…

今回は原因や対処法なども

あわせてご紹介させていただきますね。

 

少し長くなるかもしれませんが、

もしよろしければ、お付き合いくださいませ。

 

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＜ご質問＞

“断食中に頭痛や吐き気がして体調がよくありません。

このまま酵素ドリンクを飲んでも大丈夫でしょうか？”

＜ご回答＞

酵素断食は、体の代謝を上げると同時に不要なものを排出する際の

デトックス作用がございます。

そのため、ご飲用していただくことにより体内の毒素排出が盛んになり、

好転反応として、【眠気・だるさ・頭痛・下痢・吐き気など】の症状

が出る場合がございます。

好転反応が出るということは、それだけ体内に老廃物が溜まっており、

それを外にきちんと排出しているという体からのサインなんです。

 

そして好転反応の症状は、体内のデトックスが進むにつれ、次第に落ち着いていきます。

ここで、よくある好転反応の症状と

症状別の原因・対処法をご紹介いたします。

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▼頭痛

［原因］

好転反応の中でも特に多くの方がなりやすい頭痛ですが、

酵素断食を行ったことで体内のナトリウム濃度が下がり、

血管が拡張するため、血流が良くなりすぎるため、頭痛に繋がります。

［対処法］

具なしの温かいお味噌汁や岩塩を少量お召し上がりいただくことで、

低ナトリウム状態が落ち着き、頭痛が治まりやすくなるかと思います。

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▼水下痢

［原因］

好転反応の中で頭痛の次に多いのが水下痢です。

酵素断食中は水分しか摂取していないので、どうしても全体的に水っぽく緩くなってしまいます。

しかし、水下痢が出ている最中は排毒しているサインであり、胃や腸にこびり付いている汚れを落としてくれている状態なので、本当はとても良いことなんです。

［対処法］

補食期間に移行し、固形物をお召し上がりいただくことで落ち着くかと思います。

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▼便秘

［原因］

便秘も好転反応に多い症状です。

・考えられる原因としまして、断食中は食べ物が入ってこないため、体が腸内にあるものを残すべきと判断している場合。

・体の中の他の部分を修復しているため、排便まで追いついていない場合。

・体のサイクルとして、食べて押し出すというサイクルが作られてしまっている場合。

・断食中に水分量が足りていない場合。

の以上４点が考えられます。

［対処法］

ほとんどの方は、補食期間に移り固形物をお召し上がりいただくことで

便秘解消される方が多いです。

しかし水分摂取量が少ない方の場合、代謝量を上げるために体の機能として代謝に必要な水分を体の隅々から集めてしまうので、便からも水分をとってしまいます。

その結果、体内で便が固くなってしまっている可能性がございますため、排便が困難になってしまう可能性がございます。

その場合は、水溶性食物繊維が含まれているお食事を多めに摂取してください。

水溶性食物繊維は、水に溶けるとゲル状に変化し、粘性があるので固くなってしまった便を包み込みスムーズな排便を促す作用がございます。

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▼眠気

［原因］

通常食の時と比べ、断食中は酵素ドリンクのみがエネルギー源となるため、少しでも体力を温存しようと体が省エネモードになります。

そして、体がブドウ糖から脂肪(ケトン)を使うようになり、体内で代謝がはじめるため眠気が出てきます。

［対処法］

眠気というのは、体を休ませろというサインの一つです。

出来ましたら横になっていただき、少しでも体を休ませるために、激しい運動はお控えくださいませ。

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▼寒気

［原因］

眠気の際に説明しました、体がブドウ糖から脂肪(ケトン)を使うことで脂肪が減り、そして省エネモードになります。

そのため、体温をあげることも最小限になるため寒気がします。

［対処法］

少しでも寒気を感じた際は、温かいお飲み物をご飲用ください。

ちなみに、ルイボスティーがおススメです。

また、元々冷え性気味な方は断食中は靴下や腹巻など、とにかく身体が冷えないように気を付けてください。

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▼吹き出物

［原因］

毒素は穴という穴から排出されます。

そのため、断食中に吹き出物として老廃物を排出する方もいらっしゃいますが、これは皮膚細胞が生まれ変わっている証拠です。

もしくは、普段から油(脂肪酸)のバランスが悪いと吹き出物になる可能性が高いです。

［対処法］

酵素ドリンクを飲み続けていただくことで毒素が排出され、次第に落ち着いてきます。

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▼口内炎

［原因］

吹き出物と同じように毒素は穴という穴から排出されるため口内炎になります。

［対処法］

酵素ドリンクを飲み続けていただくことで毒素が排出され、次第に落ち着いてきます。

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▼腰痛

［原因］

酵素断食により代謝が進み、脂肪が減り、悪いところから修復している可能性がございます。

他にも、酵素断食はお腹周りから脂肪が減るため今までは腰回りの脂肪があることで体を支えていたりすると、それが無くなることで腰痛に繋がることもございます。

また、頭痛と同じように血流が良くなることで腰痛となる方もいらっしゃいます。

［対処法］

痛みのある箇所を温めてください。

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▼吐き気

［原因］

好転反応による吐き気の原因は色々とございますが、一番多いとされる原因としましては、胃酸分泌の問題です。

普段から規則正しく時間を決めてお食事されていると、食事をするしないにかかわらず、断食中であっても体がそのタイミングを覚えているので時間になると胃酸を分泌する傾向があります。

この胃酸分泌が吐き気に繋がります。

［対処法］

水分摂取をこまめにとりいれ、胃酸分泌を抑えます。

もしそれでも吐き気が続くようでしたら断食を中断していただき、補食へ移行してください。

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▼胃がつる

［原因］

朝昼晩としっかりお食事をお召し上がりになられている場合、長年の習慣として体がそれを覚えます。

そして、その時間くらいに胃腸は消化に備えるのですが、いつまでも食事がやってこないため、胃からの信号として胃がつったような感覚になります。

［対処法］

吐き気のときと同じように水分摂取をこめまにとりいれてください。

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以上がよくある好転反応の症状となります。

いくら好転反応が良いことだとしても、あまりに強い症状だと生活に支障が出たりストレスになってしまいますし、なにより自分自身が辛いですよね。

ですので、あまりにも酷いようでしたらご無理をせずにお休みいただくか、断食を中断していただき、補食を行ってくださいませ。

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以上が好転反応の症状別の原因と対処法でしたが、いかがでしたでしょうか。

好転反応は体が不調な状態となりますので確かにお辛いと思います。

しかし「酵素は自分にあっていない」と途中でやめてしまうのは非常にもったいないです。

好転反応とは、体がようやく体内に溜まっている毒素を排出し生まれ変わろうとしている最中なので、ぜひ酵素ドリンクをご飲用していただき、体内に残っている毒素を小出しにでもいいので排出しきってあげてくださいね。

 

もしその他にもご不明点がございましたら、お気軽にメールやお電話でご連絡くださいませ。

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