7日断食の補食2日目です

補食中は、体重キープか、体重が減っていくようであれば（補食期間に便が出るタイプの方もいるので）、食べている内容量は問題ないと思います。

補食中に体重が増加していくようであれば、食事の質と量に要注意です
—–7日断食の補食１日目—–

朝はエッセンシア酵素40ml

お昼は、会社にお弁当持参（おかゆとかつお節かけ）

今朝は時間がなく、スープジャーに入れる時間がなかったので、庶民派タッパーです。笑

レンジでチン！して、かつお節をかけるだけのシンプルなお昼でした。

そしておやつは、やっぱりエッセンシア酵素ゼリーおいしい～

さらにハーブティ+エッセンシア酵素（少量。目分量で垂らす程度です）

一見、おかゆだけで物足りなさそうですが、

こうやって飲み物に酵素を入れて飲んだりしていると、満腹感がとてもあります。

断食しているときの意識になるので、食べ過ぎることはありませんよ

酵素入りハーブティーは、3杯飲みました

そして夜は・・・またもやおかゆ＆梅干し（塩漬け）＆お味噌汁です。

梅干しははちみつに漬けたものではなく、塩漬けやシソ梅など、すっぱいものを選んでくださいね。

酸っぱい方が消化酵素の分泌を促してくれます。

補食3日目からは少し違う食材も入れて行こうと思っています。

ゼリーの作り方はこちら　（分量をエッセンシア酵素70mlを150mlに変えて下さい＋豆乳の代わりにお水150mlにして下さい。その他は全く同じ作り方です）