今回はこのようなご質問です。

ファスティング中は、
エッセンシア酵素を飲んでおけばよいので、
お腹が空いてしまってもやり過ごせますが、

補食となるとメニューに困ってしまったり、
お腹が空いておやつに手が伸びてしまったり。

急な外食の予定が入ってしまって
途中で断念してしまった！という方も。

補食で失敗してしまった主な原因と対策を、
ランキングでご紹介していきます！

ぜひ参考になさってください！

ファスティングをすると、
胃腸は収縮した状態になり、
消化液の分泌がほとんどありません。

そこに、タンパク質や
高脂質なものを入れた場合、
内臓にはかなりの負担をかけます。

赤ちゃんがお肉を食べられないのと同じように、
ファスティング後は少量の
消化の良い食べ物から召し上がることがベストです。

ファスティングは
補食期間まできちんと過ごしてこそ
『完全なリセット』ができ、
体質改善が期待できます。

それが、何らかの理由で失敗してしまうと
逆に体内に負担をかけ、
リバウンドにもつながってしまいます。

補食で食べ過ぎてしまう大きな原因は“早食い”！

基本メニューでご紹介しているお粥やお蕎麦などは
どうしても食べやすいので
しっかり噛まずにスルスルッと食べて終了。

５分もかからないかもしれません。

もちろん物足りずにもう少し…なんてことにも。

私たちが食事をし、満腹中枢に満腹だと認識させるには
約２０分もかかるといわれています。

『そんなに時間かけるの？！』なんて思いますが、
逆を返せば２０分経てば必ず満腹感が訪れます！

でも２０分もかけてゆっくり食べるのは難しい…
そんな時は食べてから２０分待ってみましょう。

足りないからとおかわりする前に、
とりあえず２０分待ちましょう。

補食中は食事と食事の間隔が
断食中よりも長く空きます。
その為、空腹を感じる回数が多くなることも…

空腹感がある時は血糖値がぐっと下がっている時になり、
身体は血糖値を上げるために食べ物を欲します。

そうなるとついカロリーが高いものが
食べたくなってしまう…

ファスティング後は体の吸収率がとても高いために、
お菓子などを食べてしまうと
いつも以上に吸収しリバウンドにつながります。

空腹感が我慢できない！
そんな時はすぐ
“エッセンシア酵素”を飲んでください！

「お腹空くかな〜」という一歩手前で
飲んでしまうのがポイントです！

上記でもお伝えしたように、
血糖値が下がりきってしまうと、
カロリーが高い物を欲してしまいます。
その前にエッセンシア酵素を
飲んでしまいましょう。

どんなに完璧にファスティングの
スケジュールを立てていても、
急なお誘いってあるんですよね。

『ファスティング中だからごめんなさい』と
断ることができればベストですが、
仕事上のお付き合いなど、簡単には断れないことも。

もちろん、普通に食べてしまうと
消化にかなりの負担をかけ、
せっかくきれいになった体内を汚してしまい、
リバウンドに繋がりかねません。

コース料理ですと難しいですが、
大皿料理の場合は率先して取り分け役になりましょう。
相手にたくさん盛られてしまうと
「あっ…こんなに食べられない…」となりますが、
自分で取り分ければ量を調節できます。 食事を残すのってもったいないし、
お店の方にも失礼かも…
なんて思ってしまいますよね？
そんな時はお店の方に量を少なくしてもらうよう、
直接お願いしてしまいましょう。
補食の外食時にサラダがあると嬉しくなりますが、
ドレッシングには注意が必要です。
油たっぷりなドレッシングがかかっていないか、
事前にお店の方に確認して、
できればドレッシングを別添えで出してもらい、
可能であればノンオイル
またはお塩でいただきましょう。
補食中の体内は油分もうまく消化、分解できません。 補食中のアルコールは絶対に避けてください！
補食中の体内は吸収率が高まり、
アルコールの分解もいつも以上に時間が掛かり、
酔いやすくなります。
とても危険な行為になりますので、
補食中はソフトドリンクをオーダーしてくださいね。

外食をしっかり食べてしまったり、
ついついおやつを食べすぎたら…

おそらく翌日の朝、胃のもたれや不快感、
むくみなどの症状が出るでしょう。

それは、体内が『消化、分解できないよ』と
悲鳴をあげているサイン。

まずは、消化を助けることが重要になるので、
消化を助けるために
エッセンシア酵素を飲んでください。

残りの補食期間は消化によい食べ物をとるように心がけて、
日を改めてファスティングに
再チャレンジしてみましょう。

今現在の飲み方や、
目標などをお伺いして、
ファスティングの方法や
普段のお食事についても
アドバイスさせていただきます！

まずは一度、メールをお送りください！