早いものでもう12月ですね〜
年齢を重ねるにつれ１年が経つのが早くてビックリしちゃいます(^_^;)

会社の忘年会や、女子会、親族とのお付き合いなど…
12月は断れないお食事会やお酒の席が増えますよね。
外食はどうしても野菜不足やカロリーオーバーに
陥りがちになってしまうことが多くなります。

ダイエットを理由に忘年会は断れないし
せっかくならおいしいお料理もお酒もいただきたいですよね♪
そんな太りたくない女子にピッタリの
外食時のポイントをお教えいたします(^^)！

大勢での飲み会などの場合、メニューも豊富なお店に
行くことが多いと思います。
そんな時には無理に我慢しすぎずにちょっとしたポイントを
おさえたメニュー選びをしてみましょう！

まず、ダイエット中に外食するときの基本として
覚えておきたいメニューの選び方があります。

ヘルシーにお野菜を摂りたいと思ってみんながオーダーする
定番メニューのサラダも、ハイカロリーなドレッシングや
チーズ、ベーコンなどの素材が組み合わされている場合があります。
せっかくお野菜を食べているのに他のメニューよりも
高カロリーになっていることも(>_<)

人気のシーザーサラダやコブサラダよりも
お豆腐のサラダや、和風のサラダがあればその方がオススメです。

ダイエット中にお肉なんてとんでもない…なんて
思っている方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、良質なたんぱく質を摂る事は大切ですし、
お肉が好きなら無理して食べるのをガマンするのではなく
調理方法や食べる部位をチェックしてみましょう。

今夜の飲み会は焼き肉〜！なんて事もありますよね。
そんなときには、豚肉よりも牛肉を選んでください。
そして、脂肪分の少ないヒレから、
タン、モモ、ロース、ハラミ、カルビの順にするだけでも、
脂身の量が変わってきます。

キムチを食べられるのも、焼き肉のメリットです。
キムチには、脂肪分解を促すカプサイシンを多く含む
唐辛子が使われています。
しかも、材料が野菜。酵素もたっぷり含まれていてヘルシーです。
ワカメスープなどの温かいスープも一緒にオーダーして
体を温めてあげることで代謝も上がりやすくなりますよ。

いろいろ飲んだり食べたりした後の≪シメ≫
ここで炭水化物を摂るときは要注意です！
パンよりはごはん。白米よりは玄米や雑穀米など
白いものより茶色い食材を選びましょう。
また、麺類を食べる時にはおつゆは残すようにしましょう。

楽しくてつい飲み過ぎ＆食べ過ぎちゃったな〜
なんていう時は、寝る前の酵素ドリンクをオススメします。
寝る前にエッセンシア酵素20mlをお水などでお好みの濃さに割って
お飲みになってみて下さい。
翌朝の体のスッキリ具合が全く違います(^O^)／

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