エッセンシア酵素メールマガジン
ご購読いただきありがとうございます。

酵素ファスティング（断食）のご経験はありますか？

酵素断食は固形物を摂らず
酵素ドリンクを飲むことでデトックスがきちんと行われ、
ダイエット、健康効果が期待できます。
しかし、ファステングは成功したのに
補食がうまくいかなかった(>_<)
そんな経験ございませんか？
そんな方は、あるホルモンが影響しているかもしれません！

≪レプチン≫ってご存知ですか？？
ホルモンの一種で、ダイエットの強い味方になってくれるそうです。
でもそれだけ聞いてもちょっと意味が分からないですよね。
簡単にレプチンのことを知って、ダイエットを成功させましょう！

食事をした時に、お腹がいっぱいになったサインを
出してくれるのが≪レプチン≫なんです（*^_^*）
カラダの中の脂肪量が増えると、脂肪細胞から分泌されて
脳に満腹と言うことを伝えてくれます。
きちんとレプチンが働いていれば、必要な量の食事で
満足感を感じることができて食べ過ぎを防ぐ事ができるのです。

レプチンにはカラダの中のエネルギー消費も促してくれる効果があります。
体内のエネルギーをもっと使うように、筋肉や肝臓などに
働きかけてくれるんだそうです！スゴイですよね。
そうして、外からカロリーを取り込むことが抑制され、
体内にあるエネルギーを効率的に消化するようになるそうです。

ダイエットが成功した後は、体内のレプチンの量が少なくなっています。
そのために食欲が増えてしまって、
リバウンドを引き起こしやすい状態になっているんです。
レプチンが減少している状態で普通の食事に戻しても
なかなかいつもの満腹感が得られないかもしれません。

レプチンは約1ヶ月で適正値まで戻ります。
その為、ファスティング後の補食期間には
物足りない気持ちになる場合もあるかも知れません。
そんな時は、空腹と感じたら酵素20mlもしくは、
酵素ゼリーやフルーツなどを召し上がってください(^^)

毎日８時間睡眠をとる人と比較してみると、
５時間しか睡眠をとらない人は、
『レプチンが15％も少ない』という研究結果が出ています。
ダイエットにも、しっかりと睡眠を取ると言うことが必要なんです。

・・・しっかり眠りましょう！！

食事を始めてから約20分経ってからレプチンが働き出すそうです。
急いで早食いをしてしまうと、満腹のサインが送られる前に
つい食べ過ぎてしまう可能性があるんだそうです。

レプチンを活発にするためには、よく噛んでゆっくり食べることが大切。
テレビを見ながら食事をしてしまう事もあるとは思いますが、
テレビを見ていると噛む回数が減ってしまうので、
「ながら食事」はオススメできません。
レプチンの効果を発揮する前に
食事が終わってしまったらもったいないですよね。

一口食べるごとにお箸を置くのも面倒ではありますが効果抜群です。
そこまでしなくても…と思われるかもしれませんが、
ゆっくり良く噛んで食事を摂る事はダイエットはもちろん
健康のためにも良いですよね。

断食明けの体に、急に油っこい食事をしてしまうのは良くありません。

例えば、断食明けにいきなりカツ丼などを食べてしまうのは、

きれいになった体に泥水を飲んでいるイメージになってしまいます。

断食できれいになった腸内環境をキープできるように、

消化の良いお粥やおそばなどから少しずつお召し上がりください。

断食できれいになった腸内（善玉が多くある）に、 お肉や乳製品、
消化に時間がかかる物や胃に負担になってしまうものを
召し上がってしまうと、腸内は悪玉菌が優性となり、
断食でキレイになった腸内を一気に汚してしまうことになります。
乳製品は比較的カロリーが高く、タンパク質は消化に時間もかかるため、
断食明けの胃に負担がかかります。

補食はすごく大切な期間なので、できるだけ
参考メニューどおりにお召し上がりください。

エッセンシアでご用意している≪断食セット≫なら
酵素＆酵素入りのお粥がセットになっております。

オリジナルのお粥は酵素＆野菜もたっぷり含まれております。

レプチン不足になっているかもしれない体にも
安心な完全無添加です。