スタッフまゆみです!(^^)!

もうすぐ６月。。。
梅雨の季節が始まりますね〜

ジメジメしていると気分がのらなかったり、なかなかスッキリしませんが、
梅雨が過ぎればいよいよ夏です！

今、まさに夏前ダイエットに気合十分な方！

ダイエットを始めたのはいいけれど、
どうしても食べたい気持ちが抑えられない、

一生懸命やっているのに体重が思うように落ちない…

そんなお悩みありませんか・・・？

その原因…

もしかしたら≪生理周期の関係≫かもしれません・・・

生理が終わってから排卵前までは、
エストロゲンという女性ホルモンが多く分泌されます。

このエストロゲンは体脂肪を分解をしてくれる、
ホルモン感受性リパーゼという酵素の働きを活性化するといわれています。

この時期から運動を始めるとアドレナリンがでて、さらに働きが良くなります。

といっても、なかなか運動は…
という方は、軽くウォーキングをしてみたり、
普段エスカレーターを使用する方は階段を利用したり、
知らず知らずのうちに体脂肪が燃えていますよ〜(*^^)v
また、エストロゲンの影響で心も体も元気な時期です。
やる気もでていますので、ダイエットや断食に最適な時期です。

排卵後３日から５日後はプロゲステロンというホルモンが増えてきます。

これは脂肪組織に脂肪を取り込みやすくする働きがあります。
この時期は食べ過ぎると太りやすくなります。

それだけでなく、食欲がわいてくる、不安やイライラ、
下腹が痛くなったり、頭痛などになったりと悩まされることもある時期です。

断食を行う際は決して無理をせず、
途中で食べたくなったり、
体調があまりよくない場合は、
断食を中断しても構いません。

エストロゲン、プロゲステロンも一定です。
この時期も生理前同様、無理をせずに体重を保つようにしましょう。
生理により体はストレスを受けています。
体重も変化しにくい期間ですので、体重が増えないように努力します。
冷たい飲み物を控えたり、
体を温める食事を取るようにして、
体が冷えないようにしましょう。